赶走经前期综合症首先揪出“元凶”

经前期综合症是非常常见的，有九成的育龄妇女在经前期都有生理改变，或轻或重的出现一些相关的症状如乳房胀痛等等，最明显的还是情绪方面的变化，患有经前期综合症的女性往往在月经前紧张、焦虑、易怒，甚至很多女性的自杀都与经前期综合症有关联。女性要赶走经前期综合症首先要揪出“元凶”。

沈阳新时代妇产医院的专家表示，以下几点原因可以导致经前期综合症的发生，女性朋友要提高警惕。

1、压力

生活中经常听到女性朋友们抱怨“老朋友”总是不太“循规蹈矩”，有时提前，有时推后，量也比以前多了。

专家分析：正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。

小贴士：

·缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

·多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

2、贪凉

现代许多Office白领都喜欢打扮，即使在冬天也常常穿得很单薄，而且，她们还常在寒冬的日子也吃冰激凌。这样我行我素很容易让月经不按时造访。

专家分析：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

小贴士：

·经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

·不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

3、电磁波

城市女性的生活被电器所包围，因此“好朋友”就经常时多时少，袭击的时间也没有规律。
　
专家分析：各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，这些电磁波长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。

小贴士：

·日常操作电脑时，要做好防护。

·在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然，最好不要长时间使用手机。

·少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。

·多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

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经前期综合症给女性的生活带来诸多不便，赶走经前期综合症首先要揪出“元凶，积极预防，不要让经前期综合症影响了正常的生活。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况可以点击在线咨询，也可以加专家QQ。