经前期综合症患者注意补锌

很多女性都有经前期综合症的症状，莫名的焦虑、易怒、冲动，给生活带来诸多不便，还可能做出一些让自己后悔的事情。经前期综合症的患者，一般在月经来潮前7—14天开始出现症状，经前2—3天加重，行经后症状明显减轻，或者完全消失。导致经前期综合症的原因有很多，沈阳新时代妇产医院的专家指出，经前期综合症或是缺锌导致。

经前期综合症常见的症状

经前期紧张常见的症状有精神紧张、神经过敏、烦躁易怒或忧郁、全身无力、容易疲劳、失眠、头痛、思想不集中等。还有的病人出现手、足、脸浮肿。腹壁及内脏水肿而出现腹部胀满感，胃肠粘膜水肿出现腹泻或软便，盆腔水肿出现下腹坠胀或疼痛，乳房水肿而胀痛。水肿明显时体重比经前增加许多。

经前期综合症或缺锌所致

中国人缺铁和锌比西方人更严重，和我们吃海产品、肉相对少有关。美国研究发现，女性在月经来临前的13天内，体内锌含量非常低，导致黄体酮和内啡肽分泌不足，因此心情非常紧张焦虑、痛感也会增强。严重缺锌会影响前列腺健康，或导致孩子偏食、有吃土等异食癖。

含锌食物：贝类、肉类、腰果、粗杂粮。

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预防经前期综合症要注意以下这些事项：

1、在月经前要少食多餐，并以水果作为小食。避免食用食糖、糖果以及刺激性食物。预防经前期综合征要保证每日的饮食中包括1汤匙冷榨蔬菜油，因为它们富含Ω-3系列以及Ω—6系列脂肪酸。多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂。

2、在日常生活中预防经前期综合征要避免不必要的精神刺激，饮食要少盐，生活要 有规律，多参加一些文娱和体育活动，就可使症状明显减轻甚至消失。对于症状比较严重的， 可在医生指导下，服用苯巴妥等镇静药物或孕激素、雄激素等来治疗。

3、对患者家庭成员作有关疾病保健的宣教十分重要，让患者的家庭成员了解该疾病周期性发作的规律和预期发病时间，理解和宽容并防止患者经前期的行为过失，协助调整经前的家庭活动，减少环境刺激，使患者的失控过失减少到最小程度。

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