缓解经前期综合症注意饮食 做好心理护理

很多女性月经前总有那么几天和平时不同，无法控制的抑郁，烦躁，易怒，让女性朋友无所适从。月经周期中无论是腺激素，性激素都将发生一系列变化，它们还将通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，造成一些情绪变化，情绪变化和紧张也能影响生殖激素的水平，并引起排卵抑制和周期紊乱，同时也会引发痛经。沈阳新时代妇产医院的专家表示，女性经前期应做好心理护理，同时注意饮食，食用一些缓解女性月经期焦躁情绪的食物也对缓解经前期综合症有帮助。

缓解女性月经期焦躁情绪的食物：

莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

玫瑰花：玫瑰花有疏肝理气，宁心安神的功效，沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目。

山楂：善于顺气活血、化食消积，还可减肥消脂。不论生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有效。但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。

柑橘：柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功。除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。女性朋友可根据自己的实际情况来选择食用。

经前期烦躁应做好心理护理

经前期烦躁应做好心理护理， 可在这一时期即将来临时即注意自我情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事，让自己“忙”起来，借此分散注意力。工作上的难题，如有条件的话可推到下周再去处理。

女性经前期的时候，心理调整是很重要的，应具备科学的认识，并保持积极乐观的态度。这几天里，还要积极与家人沟通，让家人明白自己不是“耍脾气”，而是特殊时期的情绪变化，把自己不愉快的情绪释放出去，并得到家人的理解与宽容，家人的关爱是缓解不良情绪的法宝。

经前期的时候做好心理护理是很重要的，此外生活中也可以做一些相关的护理，两者结合效果会更好。

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女性经前期综合症的到来是很正常的一件事，不是什么大病，却给女性的生活带来诸多不便，常常因为反常的情绪而做出很多莽撞的事情，女性要多多关爱自己，在经前期做好心理护理，缓解坏情绪，同时通过食物的调理来缓解经前期综合症。

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