更年期女性更要注意饮食

女性进入更年期以后，卵巢功能逐渐退化，这时的女性要做好保养，否则很多更年期综合症的症状都会随之而来。补充营养很重要，沈阳新时代妇产医院的专家提醒，更年期女性要更加注意饮食，从食物中获取所必须的营养。

更年期女性更要注意饮食：

1.足量蛋白质

进入更年期后性腺也会随之退化，并且其他的器官也会逐渐退化，要想延缓这些器官的退化就必须要多补充一些含蛋白质的食物。比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等，这些食物中都含有丰富的动物蛋白以及植物性蛋白，完全可以让你安全度过更年期。

2.少脂肪

日常的饮食要尽量减少脂肪类食物的摄取量，比如像猪油、奶油、牛油，蛋黄、脑髓、动物内脏等，这些食物中的脂肪量都普遍较高。而且如果过多食用这些食物，还会导致血液中胆固醇浓度明显升高，最终导致动脉硬化的形成。

3.清淡饮食

每天对于食盐的控制量应该控制在六克以内，要严格控制对食盐的摄取量，以免诱发高血压以及动脉硬化。并且由于在食盐中含有大量的钠离子，如果过多摄取的话，很有可能会增加心脏负担，从而诱发心脏病。

4.蔬菜水果

女性在更年期时候还应该多吃一些小白菜、芹菜、大枣、山楂等食物，在这些食物中都含有丰富的胡萝卜素、无机盐和纤维素，除了能增加血管的韧性之外，同时还具有促进血胆固醇排除，预防动脉粥样硬化的作用。

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更年期是很多妇科疾病高发的时期，女性在这个时期也容易脾气大涨，经常大动肝火，给自身带来伤害。除了饮食上注意营养的摄取，女性还应注意调节心情，预防更年期综合症的发生。

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