怎样延缓女性更年期？

更年期的到来对于女性来说像是一个噩梦，它意味着女性从此以后步入老年的行列。我们无力阻止更年期的降临，却可以通过一些方法来延缓。那么怎样延缓女性更年期？

一：要注意正常生育和哺乳

研究发现，女性第一次生孩子的时间如果越晚，其更年期时间的到来则会越早。另外，女性的哺乳期如果越长，其排卵就越少，卵巢功能越好，更年期到来的时间也会越迟。因此，要想推迟更年期综合症的到来，女性朋友们就应该掌握好正常生育和哺乳时间。

二：要注意远离香烟

你知道吗？造成你更年期的提早到来的凶手很可能就是香烟导致的。因此，要想推迟更年期综合症的到来，就赶快把烟戒掉吧，马上远离香烟的危害。

三：维持正常的体重

虽然提倡了很久的不要以瘦为美，健康就好的言论，可偏偏就还是有很大一部分女性会盲目去追求身材的过度苗条。医生提醒，如果要避免卵巢早衰，延迟更年期综合症的到来就要注意维持正常的体重，并且保持正常的体重身材。因此，在正常的生活中，女性朋友们要注意充足营养物质，保证身体分泌正常的雌激素。

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哪些食物可以延缓更年期？

1.黄瓜：黄瓜有清热解渴的作用，而且富含纤维素，有助于促进胃肠道排毒，减少胆固醇的吸收，而且黄瓜还有利于减肥。
　　
2.茄子：茄子含有大量的维生素，可以增强细胞的粘着性，对于降低胆固醇有很好的作用，而且能够防止血管损害，对于治疗高血压、高脂血症等都有很好的辅助作用。
　　
3.绿豆：绿豆不仅能够清热解毒，而且能够降低血中胆固醇的含量，防止动脉硬化，而且绿豆有保护心脏的作用，适合高血脂患者等疾病的女性服用。
　　
4.香菇：香菇中含有香菇多糖、嘌呤等物质，能够促进胆固醇分解，而且纤维素能够促进胃肠蠕动，预防便秘，减少胆固醇的吸收。
　　
5.番薯：番薯对于预防心血管系统的疾病有着很好的疗效，能够预防动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免过度肥胖的出现，而且番薯能够改善微循环，减低血压。但是摄入番薯一定要适量。
　　
6.苹果：苹果含有类黄酮，是一种天然的抗氧化剂，能够抑制低密度脂蛋白的氧化，发挥抗动脉粥样硬化的作用。
　　
7.草莓：草莓中含有丰富的维生素和果胶，适合更年期女性使用，经常吃草莓，能够延缓皮肤衰老，预防高血压、高血脂等疾病的发生。

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