那些不得不颠覆的坐月子“陋习”

随着生活水平的提高，传统的坐月子禁忌也要因时而异，为适应现代生活做出调整。下面专家就月子饮食和起居两方面一些常见误区做一些纠正指导，要用科学的锤子敲掉它们陈旧的外壳，通过对比分析得出科学结论，为准妈妈们提供最佳参考。

那些不得不颠覆的坐月“陋习”

月子饮食篇

陋习一：坐月期间不能吃水果

●正解：可选木瓜、橙子、苹果等不太寒凉的水果

专家表示：这个禁忌的形成是因为大多数人坚信水果属性偏寒凉，而孕后女性身体容易受寒，不宜进食。但其实不是所有水果都是寒凉的，而且， 适量吃水果能补充维生素、纤维素、微量元素等，为人体带来全面均衡的营养，其纤维还能促进肠胃蠕动，缓解产褥期的便秘现象，对孕妇健康十分有益。坐月子期间，可以挑选不那么寒凉的水果，如哈密瓜、木瓜、橙子、葡萄、苹果等都适合产后孕妇，但属性特别寒凉或在冰箱冷冻的水果就要避免进食。

陋习二：产后马上喝补汤，大补特补

●正解：产后先排恶露，大补宜在第二三周后

传统观念认为，产后身体很虚，要马上进补，从孕妇从产房出来就每天吃猪蹄、喝鸡汤。但人体的生殖、循环、消化等系统都在孕期发生很 大变化，产后脾胃消化、吸收功能都还没恢复，宫内血瘀未排净，如果此时过度摄入动物蛋白、大补特补，脾胃不但吸收不了，还会因负担过重而受损。坐月子刚开 始应以清淡易消化的食物为主，流质-半流质-软饭的程度循序渐进。杜嫦燕指出，顺产的话1周后就可以进食米饭，如果是剖腹产，要2周以后方可。

专家建议，产后第一周不应马上大补，而应以去瘀为主，多吃清淡而易消化的食物，同时服用生化汤(不要超过7天)，促进子宫恶露、蜕膜的排出; 产后第二周可以开始调理脾胃、强壮筋骨;第三周至第六周，脾胃的吸收能力得到恢复，可以大补，这时可以在产后喝的鸡汤里加入黄芪补气、姜补血，同时可增加 肉类、蛋白质的摄入。第三周以补气血为主，可在产后喝的鸡汤里加入黄芪补气、阿胶补血。

月子起居篇

恶习一：产妇坐月子不能沾水

●正解：要洗头、洗澡但不宜盆浴

不能沾水，意味着产妇不能洗头、洗澡，更有甚者，连刷牙都不可以。但分娩后恶露、出汗很多，如不清洗，可能会带来细菌感染。在医院，医生一般会建议产妇每次大小便后都要清洗外阴，不要留下血污，以免成为细菌的温床。

专家表示，过去受限于居住环境和科技水平，洗澡、洗头易受风寒，但现在洗头有电吹风、洗澡有浴霸，只要做好保暖，不用担心受风寒，而且从卫生 角度，建议还是要清洗身体。用加了姜的暖姜水洗头、洗澡也是一个好办法。但要注意的是不能使用盆浴，以免因产后生殖道开放而受到感染，另外洗澡时间不要过 长，洗完要及时擦干穿衣。

恶习二：不能开空调，从头包到脚

●正解：可开空调、风扇但不可直吹

中医认为妇女产后“百脉皆空”，容易受外界寒邪入侵，因此要避免风入体内。

专家认为，最适宜的温度是25°~26℃，湿度为50%~60%， 如果在炎热夏天却不通风透气、为空气降温，反而易中暑，严重者甚至会引起产后循环系统衰竭。所以在此情况下建议以空调控制室内的温湿度，定时开窗通风换气，但不要直吹。

另外，也不能从头到脚用衣物包裹。孕妇在孕期会出现水肿，而产后2周内毛孔张开，正是孕期排水的时候，若包裹身体，尤其是在南方的夏天，很容易中暑，且高温汗湿会提高细菌感染的机会，反而带来健康隐患。

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