月子餐30天食谱大全
一、第一周
主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。
食谱:1、麻油猪肝:清除淤血,将子宫内的血块打散以利排出。1、乌鱼或黄花鱼:肉质细嫩,炖汤易吸收,乌鱼有促进伤口愈合之效。3、生化汤:活血补虚,怯 恶露,收缩子宫。4、红豆汤:强心利尿,清除体内废水并通过尿道排出;红豆多吃易胀气,故每日须控制在二碗以内。5、 糯米粥:利用糯米的粘性,适度刺激肠,助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂;因糯米不易消化,故每日须控制在二碗以内。
二、第二周
主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。
食谱:1、麻油猪腰:帮助产妇收缩子宫、骨盆腔。2、薏仁饭(粥):低淀粉,利尿。3、油饭:润滑肠道,促进体内废物排出,提高肠胃蠕动能力。4、红色蔬菜:防止便秘、补血。5、药膳:补血、补气、补筋骨。
三、第三周到一个月
这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。
食谱:1、麻油鸡:选用农家公鸡,补充蛋白。2、花生猪脚:促进乳汁分泌,供奶水稀少者食用。3、鱼类:补充养分、促进伤口恢复。4、蔬菜:提供各种人体必须维生素和氨基酸,提高母乳质量。5、水果:选取温性果类,适合不同体质产妇需求,帮助消化,防止便秘。