坐月子食谱也要有讲究

第一周，排除恶露、废水、废气及老废物

麻油猪肝：破血,将子宫内的血块打散以利排出(不要担心胆固醇增高)

养肝汤：神奇茶,帮助肝脏解毒,剖腹产可解除麻醉药毒性(记忆力衰退,掉头发)，保护肝脏

红豆汤：强心利尿,让体内的废水从正常的管道排出,多吃易 胀气,仅限二碗

糯米粥 ：有黏性,刺激肠子,恢复蠕动力,并防止内脏下垂,仅限二碗

坐月子饮料：美颜茶,解渴,冲泡妇宝用

第二周 收缩子宫、骨盆腔

麻油猪腰：收缩子宫,骨盆腔

时蔬：防止便秘和补气，多选择红色蔬菜，避免寒性蔬菜

黄豆薏仁饭：淀粉质少可利水

第三周 补充营养，恢复体力

麻油鸡：补充蛋白质

黑，红色鱼类：补充营养,剖腹产者可补鲈鱼

蔬菜：提供纤维质,促进消化

生菇鲜鱼汤：促进新陈代谢,提高免疫力

水果：中和燥热体质,选择甜而水分少的，如葡萄,木瓜,枣

花生猪脚：促进乳汁分泌,无奶水或奶水不足者

温馨提示：

不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。 总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况可以点击在线咨询，也可以加专家QQ。