哪些细节让你远离痛经烦恼？

作为女性，每个月总有那么几天坐立不安、情绪波动大，而这些都是月经的正常情况。但是要说的是，有些女性朋友仗着自身素质较好，就不注意经期的养护就可能受到痛经的攻击。那么，女性应该做好哪些措施远离痛经的困扰？

痛经是大多数女人都曾有过的经历，是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸、甚至恶心、呕吐的现象。不仅如此，尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首。

七个细节，向痛经说再见

■暖胃暖背：把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可缓解痛经的情况，女性朋友不妨去试试。

■沐浴：很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松，更能在晚间帮助睡眠。

■蜷腿侧躺在床上：以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

■健身：多参加瑜珈等这些比较缓慢的运动，缓解痛经的同时还能增加抵抗力。

■喝菊花茶：用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，但还是提醒女性朋友要适度饮用。

■月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝：由于菠萝里含有种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

■多吃含锌、铁、钙的食物：月经前七天，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

此外女性朋友还要知道的是，有时候痛经和妇科疾病息息相关，所以已经满二十岁的女性应该做好定期的妇科检查，这样能帮助女性扫清隐患。千万别拿妇科疾病当儿戏，不然受伤悔恨的终究还是女性朋友自己。

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