想避开痛经，经期就不能运动？

想避开痛经，经期就不能运动？仍有不少人希望瘦身和健康两不耽误，确实运动对女性的好处有很多，经常运动可以保持身体健康，那么月经期间可以运动吗？对于姨妈的到来，总是打断女性朋友原有的计划，稍不留神就会惹上痛经的麻烦。

在经期运动就会惹上痛经吗？

妇科医生指出，通常在经期是可以适当做些运动，适当的运动是能改善女性经期紊乱、腹痛、腰酸等不良症状，而且还可以提升人体机能的情况，还能促进血液循环，利于把经血快速的排出。

但需要注意不能激烈运动，如果激烈运动是会抑制下丘脑功能，出现内分泌系统失调的情况，是会干扰正常的月经周期，会有可能出现痛经，月经出血量过多等不良疾病，所以要尽量避免激烈的运动。

痛经到底有什么样的危害？

这里妇科医生指出，不是痛经产生危害，而是因为什么产生的痛经，如果不是妇科疾病导致的，只是受寒着凉等其他因素，问题不大，如果剧痛症状要及时引起重视，因为有些妇科疾病的征兆就是痛经，尤其女性子宫内膜异位引起的痛经易与普通痛经混淆，如果不够重视很容易造成病情的延误，导致不孕症的发生。

经期适合做什么运动？

在月经前3天，很多女性朋友会出现各种不适的情况，应该根据自己的身体情况来选择运动模式，要与轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，可以做简单的瑜伽、体操等，或者只是在家做做伸展动作，通过这些简单的运动能帮助女性朋友体内的血液循环，利于缓解压力，需要注意在进行运动的时候，避免出现对腹腔施压。

到了月经第5天，女性朋友的身体已经开始慢慢恢复，可以进行有氧运动了，这个时候可以进行慢跑，但是对于比较激烈的运动还是需要避免的。希望女性朋友看了以上的内容，都能注意经期事项，避开痛经这样的麻烦。

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