绝经期综合症女性如何才能安然入睡？

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沈阳新时代妇产医院妇科专家说，绝经期综合症，是指女性绝经期，由于卵巢分泌功能缓慢减弱，植物性神经功能障碍，新陈代谢及营养障碍性出现的症状。如月经紊乱、头晕、心烦急躁、口干、潮热、失眠等。在绝经前后的一段时间，90%的女性都有轻重不等的绝经期综合症的表现，严重程度不一，有10%～15%的女性症状严重，影响正常的生活。

绝经期综合症导致失眠的女性会服用安眠药来催眠，而且越用越“大胆”，从每次一片开始直到好几片，任意添加，只要是睡着就行了，要知道，这样做是有害无益的。安眠药可以在体内逐渐的“堆积”起来，当它达到一定量时，便会出现很多不良反应。

绝经期的女性，由于机体老化，药物的代谢速度大为降低，因而极易在体内发生蓄积，导致明显的毒副作用，如醒后会有头晕，嗜睡，乏力和食欲减退，白细胞减少，还可诱发精神异常等症。

另外，常用催眠药，还会使催眠作用逐渐减弱，这样，患者需要不断的增加药量才能获得原有的疗效，久而久之，导致催眠药成瘾。

沈阳新时代妇产医院妇科专家提醒患有绝经期综合症的女性，要明确引起失眠的原因，必要时可去医院就诊。切忌自行其是，以免耽误疾病的诊断。尽可能自然入睡，保持睡眠的自然节律，而不用安眠药来催眠。如确有必要服用安眠药来催眠时，要在医生的指导下服用，千万不要随意加大剂量或长期服用。>>>妇科问题在线咨询

小窍门：绝经期综合症女性快速入眠的方法

1、睡前用稍高于体温的热水泡脚；

2、冷水浴和热水浴交替进行的方法可以减轻疲劳，帮助入睡；

3、白天多照阳光，夜晚则尽力少照光，增强夜晚入睡的欲望；

4、睡前仰面平躺在床上，按摩脚后跟；

5、睡觉时，头朝北，脚朝南，与地球电磁场协调一致；

6、睡前听一段舒缓、优美的音乐，并把音响设置成定时关机的状态；

7、睡前看一些轻松休闲的文章和书籍；

8、睡前喝一杯牛奶；

9、先解决完脑海中的问题在入睡；

10、睡前充分放松，然后冥想片刻。

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