绝经期综合症的预防与护理
沈阳妇科医院新时代妇产医院专家通过对妇女的健康体检调查,统计45例有绝经综合症的老年妇女作为观察组,统计她们的绝经综合症状,以及她们的护理保健需求。另通过对妇女的健康体检调查,统计21例健康老年妇女作为对照组,统计她们的绝经综合症状,以及她们的护理保健需求。统计结果加以对比,分析绝经综合症妇女的常见身心症状,以及两组妇女的护理保健需求。
结果:观察组的妇女表现为烦躁、疲倦乏力、出汗、头晕、梦多易醒、耳鸣、腰背酸痛、注意力不集中、记忆力减退、易激动等症状,接受护理保健的频率为1次左右每周。结论:绝经综合症妇女常见身心症状多与心理因素影响有关,且进行更多的心理护理保健能让妇女绝经综合症的发生减少。
那么绝经期综合症要做到哪些预防和调理呢?
一、健康教育:定期开展围绝经期科学知识宣教,让患者了解围绝经期的正常生理知识 ,掌握必要的卫生保健常识,正确对待围绝经期,养成良好生活和卫生习惯。
二、心理预防:积极开展围绝经期妇女精神卫生保健教育工作,正确疏导,精神安慰, 解除不必要的顾虑。使围绝经期妇女保持平和心态,做到自我心理保健。
三、精神调节:创造良好的环境,进行自我平衡的精神调节,消除恐惧与忧虑。医务工作者应帮助解决各种心理矛盾、情绪障碍及个人隐私等问题,耐心解答围绝经期妇女提出的问题。通过心理咨询和辅导可缓解抑郁,显著提高围绝经期综合征的治疗效果。
四、合理饮食:要适当控制进食量,少食过甜和含脂肪高的食品以防肥胖。同时应多食高蛋白食物,多吃含钙较高的食物以增加人体含钙量,防止出现骨质疏松症,多吃含纤维素高的水果和蔬菜。
五、性感情宣教:对围绝经期妇女的性感情应予关心和指导,不可压抑性生理,有规律的性生活会减缓围绝经期综合征的症状。围绝经期的妇女应当保持快乐心情,创造和睦的家庭气氛,克服以自我为中心的意识,保持健康的性心理。
六、合理作息时间:处于围绝经期的妇女容易疲劳,夜睡欠安,如果休息不好,生活不规律会加重病情。而规律的生活可使人处于一个人为"稳定"的环境中,有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。
七、积极参加体育活动:积极参加体育活动,能增强体质、改善呼吸功能,使人精神饱满,使神经系统对兴奋和抑制的调节能力更为完善,促使大脑皮质的功能得到调节,对失眠、精神抑郁等有良好的治疗作用。运动还可以促进钙在骨骼中的沉积,防止因雌激素降低引起的骨质疏松症。