优生优育--推荐职场准妈妈减压八法则(图文)

沈阳新时代妇产医院不孕不育专家说，面临高压力的孕妇会分泌大量肾上腺素，若婴儿长时间处在充满大量肾上腺素的胎盘和羊水中，出生后18个月的平均智商，比低压力孕妇所生的婴儿低，成长后的性格也容易紧张、发怒、忧郁和胆小。那么，职场准妈妈们如何减压呢？我们推荐职场准妈妈减压的八项法则

1.好好照顾自己：定时饮食，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。

2.不要太在意压力：感觉有压力是很正常的，但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。

3.避免对压力产生消极反应：应付压力的不健康方法包括远离人群、通过睡眠来逃避问题、不吃饭或吃垃圾食物、酗酒、吸烟等。这些都是不可取的。

4.安排自己的日程：安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩、深呼吸甚至看书或者听轻松音乐等都可以让自己放松。

5.寻求帮助：让自己被包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。

6.定期进行有益身心的活动：身体内会释放出内啡吹和复合胺，提高身体应付压力的能力，让孕妇更有能力去应付身体的变化，提高分娩时的放松程度并减少痛苦。

7.按摩：在按摩的时候，胎儿安静下来了，不再乱动了，使母亲身体有了片刻的安宁。而且按摩还能缓解孕妇有压力和不舒服体位，尤其是后背的下半部。

8.孕期日记：记孕期日记利于宣泄不良情绪。你可以每天都记，也可以两三天或四五天记一次。记的内容可长可短，总之，很随意。

（编辑：王琳琳）

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