警惕谣言：利用月经周期轻松减肥效果好

热衷于减肥的女孩子们一定听过这种说法：月经过后的某个时期，不但消化吸收不好，怎么吃也不会胖，热量消耗还特别大，这个时候运动减肥的效果特别好。月经周期的生理变化确实会对能量消耗产生影响，但利用它来减肥？可没有听上去那么美好。

 这种说法并不科学，在整个月经周期内女性体的的雌激素和孕激素水平会产生很大变化。对于月经周期正常的女性来说，排卵日（大概月经来潮的第14天）至下次月经来潮前体内的雌激素孕激素水平维持在一个较高水平。孕激素的高水平可能导致女性在黄体期（排卵日到下次月经来潮期间）食欲不振、消化不良、吸收功能下降等。但是吸收功能下降并不代表不吸收，如果摄取的热量过多，还是会转化将多余热量转化为脂肪存起来。“吸收不好、不会发胖”的说法不仅不科学，由此产生的暴饮暴食还可能导致肠胃功能受损。

 新时代妇产医院提醒您，合理健康的减肥方法：

运动与饮食相结合是健康减肥的前提。单纯的运动和单纯的节食都不利于热量的消耗，减肥中我们的饮食一方面做到提供运动所需的能量，又要减少碳水化合物和脂肪的摄入。

选择适合您的运动方式。短跑、举重这些力量和爆发力的训练主要通过无氧代谢供能，葡萄糖会转化为乳酸堆积起来，造成肌肉酸痛。正确的选择是进行一些中强度、持续性的运动，如游泳、慢跑、快走等。同时由于每个人身体情况、对于减肥的要求有所不同，所以要选择适合自身情况和要求的运动方式，如体重过重、各部分皮质厚度太厚的人，则应注意增加静态的伸展运动，以强化骨骼和肌肉。

持之以恒，成功没捷径。无论采用何种方式减肥，坚持是决定减肥成功与否的最重要因素，半途而废或成功后不注意维持可能造成减肥失败甚至反弹。>>>月经不调咨询专家

提示：每种运动的强度和所消耗的能量有所不同，请根据自己的情况选择：

较低程度：徒步旅行（370千卡/小时）、舞蹈（330千卡/小时）、16千米/小时以下自行车（290/小时）、5.6千米/小时步行（280/小时）。

较高强度：8千米/小时慢跑（590千卡/小时）、16千米/小时以上的自行车（590千卡/小时）、慢速自由游泳（510千卡/小时）。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况可以点击在线咨询，也可以加专家QQ。