经期小心呵护自己 防止痛经

女性要学会爱自己多一点，尤其是在特殊时期更要小心呵护自己。痛经是妇科常见疾病之一，影响到女性朋友的正常生活，不良的生活习惯是导致痛经的主要原因，女性做好经期护理可以防止痛经。

沈阳新时代女子医院的专家给我们介绍了以下方法防止痛经：

1、少喝咖啡、茶、可乐、少吃巧克力等含咖啡因的食物。

2、禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。

3、多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟。

4、回避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品，容易导致痛经、经血过多等症。

5、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。

6、服用维生素。研究显示，每天摄取适量的维生素及矿物质之后，经痛现象有所缓解。

7、练习瑜珈，弯腰、放松等动作有助改善经痛的问题。

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经期应该多吃的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

经期不该多吃的食物

其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。