经期小心呵护自己 防止痛经
女性要学会爱自己多一点,尤其是在特殊时期更要小心呵护自己。痛经是妇科常见疾病之一,影响到女性朋友的正常生活,不良的生活习惯是导致痛经的主要原因,女性做好经期护理可以防止痛经。
沈阳新时代妇产医院的专家给我们介绍了以下方法防止痛经:
1、少喝咖啡、茶、可乐、少吃巧克力等含咖啡因的食物。
2、禁止饮酒,特别是容易出现水肿的女性。
3、多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水袋,一次数分钟。
4、回避辛辣调味料,如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品,容易导致痛经、经血过多等症。
5、保持温暖可加速血液循环,同时令紧张的肌肉得到松弛。
6、服用维生素。研究显示,每天摄取适量的维生素及矿物质之后,经痛现象有所缓解。
7、练习瑜珈,弯腰、放松等动作有助改善经痛的问题。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。