10个不当之举 让痛经越来越痛

痛经似乎不是什么大病，但是你有没有因为痛经痛得呲牙咧嘴，hold不住的时候？常常看一些经常痛经的女性每到月经来临就“全副武装”，穿得厚厚的，时刻抱着暖宝宝，不时冲上一杯姜糖水。在这里沈阳新时代妇产医院的专家提醒，除了这些缓解疼痛的方法，还应避免经期的一些不当之举，不要让痛经越来越痛。

不当之举1、性生活

很多女性朋友经期，仍过性生活。其实月经期间应禁止性生活，这是因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果过性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。

不当之举2、过于劳累

经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期过度劳累，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

不当之举3、情绪激动

月经前或月经期间，有些女性会感觉异常烦燥，易发怒。其实，经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

不当之举4、受寒凉

经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。 另外，也不要为了美，“美丽冻人”，要注意保暖，以免痛经症状加重。

不当之举5、饮浓茶、凉茶

经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶或凉茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。经期更不要饮凉茶。

不当之举6、坐浴

有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

不当之举7、营养不足

因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

不当之举8、穿紧身裤

如果月经期间穿紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

不当之举9、大声说话或高声唱歌

女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

不当之举10、暴饮暴食，吃刺激性食物

经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物，更不宜暴饮暴食、饮食偏嗜。如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等，过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

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女性有细心的特质，在经期注意以上这些小细节，不要让痛经越来越痛。沈阳新时代妇产医院的专家说，在很多人心目中，痛经仍然不能称之为病，其实，痛经可能并不是单纯的“痛”，而是某些妇科疾病的外在表现，所以痛经的女性还是要到正规医院进行检查，以免延误了病情。

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