痛经女性生活中应注意的问题

痛痛痛，痛经疼痛难忍？痛经似乎成为女性朋友经常议论的话题，那么有痛经的女性朋友平时生活中应该注意哪些呢？

沈阳知名妇科医院新时代妇产医院专家提醒广大痛经的大女性朋友平时生活中应注意以下四点：

一、平时注意锻炼身体，提高身体素质。体质虚弱的女青年，平时要积极锻炼身体，如清晨 慢跑、做操、打太极拳、打羽毛等，课间和工间坚持做操或散步活动等，以强身健体，增强 机体抵抗力和对疼痛的耐受力。这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩，也会使疼痛减轻。

二、生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合， 保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。学习负担过重的，可适当减 轻上些。来月经前3-4天，吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘 而造成盆腔充血，加重痛经。不要参加过重的劳动和剧烈运动。 >>>妇科问题在线咨询

三、注意下身保暖。月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹部热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛。

四、注意饮食可减少痛经。多食用富含纤维的食物，因为便秘能引起痛经，而富含纤维 素的食物可防止便秘。富含纤维素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗粮等。经前少饮浓茶， 因为茶有收敛作用，会造成便秘，引起育经。有条件的可吃些蜂蜜和香蕉。经前忌食生冷和刺激性食品。因为生冷、刺激性食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而使病情加重，如生葱 、生蒜、辣椒、白酒、冰棍、冰镇汽水、冰淇淋等，均应在经前忌食。可食些酸性食物， 因为在经前食用酸性食物有缓解疼痛的作用，如酸菜、糖醋白菜等。

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