月经前为何烦躁不安——都是荷尔蒙惹的祸？

女人每个月都有那么几天，乳房胀痛，全身酸痛，食欲大增，最重要的是脾气突然变得暴躁，心神不宁，莫名的情绪低落，患得患失。这种种的症状无非是想告诉我们一个信号——月经要来了。很多女性不禁抱怨，月经不能悄然而至吗？一定要这样大张旗鼓的宣告吗？到底是什么导致了月经前的种种症状？

月经前为何烦躁不安——都是荷尔蒙惹的祸吗？

你肯定听说过，荷尔蒙分泌紊乱是导致女性生理机能出现问题的关键因素，但至今为止，科学家尚不能确认雌激素和黄体酮水平的异常与经前综合征是否有特殊关系。

一种理论认为，血液中的复合胺是一种能够引起女性快乐感的大脑化学物质，其水平在经期前的波动会导致情绪的迅速波动，使人焦躁易怒。但也有一些迹象表明，这一化学物质仅是引起经前综合征的因素之一。研究发现，一些患有经前综合征的女性在服用了能影响血液中复合胺水平的抗抑郁剂后，不适症状得到了50%左右甚至更大程度的改善。

遗传可能也是导致经前综合征的原因之一。另外，生育、开始或停止服用避孕药都会引发严重的经前综合征。

对研究者们来说，最复杂的情况是随着女性生理年龄的增加，经前综合征越来越严重。另有一种解释则认为，女性进入30岁后，雌激素水平的改变引起了血液中所含的复合胺水平的变化，最终导致经前不适症状恶化。但也有医生提出，这并非女性的经前不适症状增强了，而是女性的忍耐力随着年龄增长而降低了。

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沈阳新时代妇产医院的专家建议，多吃以下食物可缓解经前不适：

1、富含镁的食物可以缓解经前期综合征问题，因为研究指出，缺少微量元素镁是引起经前期综合征的一个因素，因此，女性可以吃些花生、腰果等富镁食物，还可以消除浮肿。

2、富含欧米伽3脂肪酸食物可以缓解经前不适，其中，三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸，另外，橄榄油、亚麻籽等坚果类，以及大豆中，都富含欧米伽3脂肪酸。

3、维生素B6可降低血液雌激素水平，提高血液雄激素水平，改善由于雌激素水平过高而导致的情绪摇摆、焦虑和注意力紊乱等问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，有效改善经前期综合征问题。建议女性多吃香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物等食物，可以有效缓解经前不适。

4、多项研究显示，每天摄入足够的钙有助于减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等经前期综合征症状。因此，女性可以多吃酸奶或干酪等低脂奶制品。

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