沈阳新时代妇产医院提醒您健康迎兔年

在过不久，我们就将迎来全新的兔年，每当过年的时候，是全家人团聚一堂的时刻，少不了丰盛的大餐、美酒的相伴，但是如果过年吃出病来就不好了，在此沈阳新时代妇产医院提醒大家要记住以下几点，健康迎兔年。

1、勿暴饮暴食

每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程，不仅在过年时候适应，平时也应该注意这些。

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2、勿过量饮酒

新春佳节虽欢喜，但喝酒还是要照顾身体。大家最好是：不劝酒，不拼酒，不醉酒。适度饮酒有益心脏健康，但患有痛风或血液尿酸过高者，注意酒精和脂肪酸会使痛风发作。

3、零食应节制

过年了，好吃的东西也多了，大家休息时间多了，糖果、瓜子、花生、巧克力等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，或是过聊天半吃，容易过量食用，不知不觉中吃了令人肥胖的热量，爱美女士更要注意这点了。

4、多喝茶及白开水

多喝白开水或茶。每日饮水8杯(200ml)。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘，对高血压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。

5、烹调有奥妙

少油、少糖、少盐分，永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。同时，防止含糖食物使人体发胖，对血脂肪也有不利影响。太多钠(在盐、酱油、味精、腌制品中)则会使水分滞留在体内，引起水肿，血压上升。

6、食物处理及存放

厨房最好准备两套砧板和刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。新鲜食物虽营养，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全，慎防病从口入。因此，剩菜应用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。

健康迎兔年，提示要记全，亲朋好友享健康，详和快乐过春节。在此新春佳节即将到来之际，沈阳新时代妇产医院祝大家合家欢快，身体健康，万事如意！

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