坚持做瑜伽,卵巢越练越健康!
卵巢是女人保持不老容颜的根本所在,怎样简单又能有效的保养卵巢呢?沈阳新时代妇产医院的妇科专家为大家推荐瑜伽卵巢保养法。每天在家休息时做做瑜伽,卵巢健康就能保住容颜。
瑜伽保养卵巢的方法基础篇:金刚伸展式
特色功效:这组练习可以增强骨盆及放松坐骨神经,消除性功能失调,经常练习可以增加子宫、会阴、卵巢四周的肌肉弹性,清理和排除生殖系统的毒素,刺激激素正常分泌。
练习秘诀:意守会阴,找到会阴部位的垂直感,收紧会阴、肛门处,伸展下腹区域。
注意事项:每个动作做到自己的极限就可以了,切不可勉强自己,急于求成。
1、金刚坐姿(双腿并拢,臀部放在左脚后跟上,双手放在膝盖上)
2、吸气,双手向上抬起,手指尽量向上延长,呼气,然后再向下伏地,手臂与身体始终保持一个平面。感觉您的根轮与腹轮受到刺激。
3、吸气,起身,手臂向上延长,呼气放松
瑜伽保养卵巢的方法巩固篇:小腹上伸式
特色功效:直接刺激女性性器官,伸展和激活根轮、腹轮,提高女性激素的分泌,保持年轻状态。
练习秘诀:每天练习2—3次,完成式停留5—10秒。
注意事项:保持重心平稳,把注意力集中在腹部上。
1、仰卧,双腿屈膝打开与肩宽,保持自然呼吸。吸气臀部抬起尽量向上。始终保持臀部收紧,双手合掌伸直放置背后的地面。
2、吸气左腿抬起,左脚尖点右膝盖上,保持臀部向上,手托住腰,以后肩、双臂、右脚为支点。自然呼吸,保持8—10秒。
3、将左脚向上抬起,尽量向上伸展。眼睛看左脚脚尖,保持姿势5秒。
以上介绍的瑜伽保养卵巢的方法,女性朋友们不妨试一试,不过一定要注意正确的练法,以免给自己带来其他影响。
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