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女性孕期适当运动有哪些好处?

本文已为 位患者解决了问题 来源:沈阳新时代医院 编辑:网络部 [在线咨询][在线预约]

 

女性孕期适当运动有哪些好处?随着全民健身热的兴起,很多健身中心都开设孕妇瑜伽班、孕妇肚皮舞班等等,很多准妈妈们也不甘落后,加入健身锻炼的大军之中。怀孕的女性并不是一定要安安静静的养胎,孕期适当的运动更有利于胎儿的发育以及今后孕妇的生产。

女性孕期适当运动有哪些好处?

缺乏运动是现代人的文明病,对于怀孕的妇女来说,除了兴趣之外,漫长的十个月,了解自己能做那些运动,能带来什么好处,对胎儿有没有影响却是相当重要的,特别是对于那些平时没有运动习惯的人,对胎儿的影响是较为严重的。因此运动对于孕妇来说是相当重要的。

对胎儿的好处

运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益物质,通过胎盘进入胎儿体内,可加快新陈代谢,从而促进生长发育;运动可以摇动羊水,能刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩,十分利于胎儿的大脑发育,出生后会更聪明。

对孕妇的好处

运动能促进血液循环和新陈代谢,增强心肺功能,有助睡眠,减轻腰腿酸痛,预防或减轻下肢水肿。此外,运动还能增加体力,使肌肉有弹性,这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇,运动可以辅助治疗疾病。

女性孕期做运动注意量的把握

散步、游泳、孕妇体操、孕妇瑜伽等运动都是比较适合孕妇的,在做运动时还应注意:务必做好热身运动、穿着运动专用的服装、运动强度要适当、每次不应超过15分钟、运动前中后三个阶段都要尽量补充水分、避免跳跃和震荡性的运动、4个月后腹部隆起明显,应禁止做俯卧运动,为避免压迫到胎儿。

如果孕前经常锻炼,那么幅度较小的锻炼项目应该坚持下去,但时间和强度应加以控制。如果孕前不经常锻炼,可以从小到大逐渐增加,直到强度适当。怀孕前12周不要做幅度和强度较大的运动,较大强度运动适宜的时间段是从孕16周开始,到孕28周止。妇女在怀孕中期应注意做到适量活动、运动,注意劳逸结合,

如果你在做孕期运动中出现了身体任何部位的疼痛、过度疲劳、头晕或感觉昏厥、阴道出血、子宫收缩、阴道流液、胎动减少等异常情况,应该马上停止锻炼,并立即去医院检查。

 

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任福梅(北京医科大学硕士 妇产科 主任医师)

从事妇产科专业30余年,曾工作于北京医大第一附属医院、中国医大二院。对子宫肌瘤擅长应用太空导航凝固及腹腔镜微创技术保全子宫。对宫颈糜烂、宫颈癌前病变及宫颈癌等病预防及微创治疗,对外阴白斑、功血、多囊卵巢综合症...[详情]

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杨素亚(计划生育科主任)

毕业于大连医科大学,在三级甲等医院从事妇产科临床工作30余年。对不孕不育、生殖系统感染、宫外孕等女性生殖系统常见病症有独到的治疗手段,精通各类妇产科手术。尤其在产前诊断、妊娠期各种疾病诊治、流产后调理、育龄妇女避孕节育...[详情]

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