怀孕不同阶段的饮食禁忌

怀胎十月，辛苦的就是孕妇了，为了生出一个健康、聪明的宝宝，孕妇有许多生活和饮食方面的禁忌。科学饮食、健康生活是保证宝宝健康的主要条件。那么怀孕不同阶段都有哪些需要注意的事项呢？

■妊娠早期（0-3个月）：胚胎各组织器官形成时期，是胎儿生长发育至关重要的时期，也是胎儿最易致畸的时期。

孕早期禁忌

这一时期孕妇往往会出现程度不一的妊娠反应，如恶心、呕吐、食欲不振等，此时要注意，膳食调配上应多样化，营养要丰富全面，以清淡少油腻为主，少食多餐。

要注意不要吃太凉的食物，如螃蟹、甲鱼等尽量少吃，以免造成流产；还有生冷、含有刺激性、油腻的食物也尽量少吃；要忌烟、忌酒，避免饮用浓茶和咖啡等刺激性饮料。

对于有辐射的或者有害物质不要接触，要尽量避免感冒等疾病，此时用药一定要小心，否则会致胎儿畸形。一旦生病了要告诉医生已经怀孕，使医生在给配药时注意这个因素。

■妊娠中期(4-6月)：这一时期，孕妇妊娠反应基本消失，食欲趋于好转，胃口大增，胎儿发育加快，因此食物的品种应更加多样化。

孕中期禁忌

为了保证热能的供给，应增加一定量主食的摄入量。

要多摄入含蛋白质的食物，如肉、鱼、牛奶、蛋类、豆制品、海产品等。

多食用含钙的食物，如奶酪、虾皮、海带、骨头、骨头汤、芹菜、油菜等。

多食用含铁的食物，如动物肝脏、动物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡萝卜、黄瓜等。

多食用含锌的食物，如贝类、动物肾脏、大白菜、扁豆、茄子、白萝卜等。

要多食用含叶酸高的食物，如莴苣叶、韭菜、大葱、土豆、黄花菜、藕等。要吃含有维生素E的食物，如玉米、小麦胚芽等；要吃含维生素D的食物，如蛋类，多晒太阳自身也可合成维生素D。

要吃含维生素C的食物，如橘子、西红柿、青椒、白菜、菜花。含有铁、锌、维生素、叶酸等食物最好每周进食1-2次。

每日都应进食牛奶、豆与豆制品、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜和水果。

如果孕妇出现小腿抽搐，有可能缺钙，如果是缺钙，这时要及时补充钙剂。

■妊娠晚期(7个月以后)：这一期是胎儿生长发育最迅速的时期，也是胎儿大脑细胞增殖最快的时期。

孕晚期禁忌

妊娠晚期营养素的供给量要达到或超过中期的水平，孕妇每天除了食用上述食物外，此时应适当补充对胎儿大脑发育有好处的食物，如核桃、虾、菌类（蘑菇等），同时还有补充含碘的食物，如海带、紫菜等。
饮食以少食多餐为原则，每日餐次可增至五六餐。同时要保持体内的酸碱平衡。水果可吃些苹果、香蕉、柑橘、枣、葡萄、柠檬等。

这一时期的孕妇易出现水肿，膳食中应控制盐的摄入量，对有明显下肢浮肿者，应避免食用咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜等含盐高的食品。

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