避子宫肌瘤应要看哪些饮食雷区？

你在平时关注过子宫肌瘤的相关资讯吗？在30至50岁的育龄女性中，大约每5个人就可能有人患上子宫肌瘤，但并不意味着其他年龄段就能忽视预防。妇科医生指出，饮食科学是防止子宫肌瘤生长的防线，那么女性应该避开哪些饮食“雷区”呢？

子宫肌瘤要避开的饮食 “雷区”

■子宫肌瘤患者慎吃豆类食品。并不是所有人都适合吃大豆食品，患有子宫肌瘤的女性就应少吃或者慎吃豆类食品，尤其是黄豆和黄豆制品。长期食用或者过多食用豆类都会造成高雌激素的环境，对患有子宫肌瘤的人能起到促进子宫肌瘤增长的作用。

■减少雌激素的摄入。大麦、小麦、燕麦、裸麦、豌豆、马铃薯，而甘薯、苹果、樱桃、大蒜、大茴香、小茴香、甘草和红丁香等食物也富含植物性雌激素，雌激素含量高些。

■每天吃肉别超过100克。患有子宫肌瘤的人要少吃红肉，尤其是要远离那些非自由放养的、使用过激素的食草动物肉、红肉、家禽和传统乳制品。若要吃肉，每天不得超过80至100克。

■选择低脂肪饮食。肥胖者多会出现内分泌紊乱，控制体重增长可以调节内分泌。过于肥胖的女性体内会产生多的雌激素，油腻和油炸的食物不但会使人体重增加，还会使雌激素增加，因此要少食，而多采用低脂肪饮食。

■补充含铁丰富的食物。子宫肌瘤出血会引起铁的丢失，饮食中应多补充含铁丰富的食物。动物肝脏中的铁含量高。另外奶油、加糖的牛奶、含果糖和各种有机酸的水果及柠檬汁可营造酸性环境，有助于铁的吸收。

■多吃对抗子宫肌瘤的食物。多摄取胡萝卜、紫甘蓝、玉米等富含β-胡萝卜素的食物；多摄取红葡萄柚、西红柿、草莓等富含番茄红素的食物；多摄取柠檬、猕猴桃、菜花等富含维生素C的食物，这些对于预防子宫肌瘤有着较好的作用。

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