绝经期综合征需要哪些保健与护理？

绝经期综合征需要哪些保健与护理？要明确认识到，绝经期症状是一个正常的生理过程，在生理变化中，受性激素波动的影响，女性身心发生不同的功能失调，并参与了一系列退化性疾病的形成和发展。因此，绝经期的保健工作是治疗的重要因素。

●身体变化

1、绝经期综合征的表现多种多样，涉及多系统、多学科，在心脑血管方面，表现为潮热出汗、心慌心悸，可发生心律不齐，血压不稳，胸闷气短，眩晕耳鸣，眼花眼干，血脂偏高等；

2、皮肤黏膜表现为干燥，瘙痒，弹性减退，光泽消失，出现老年斑，水肿，口干，口腔溃疡，眼睛干涩，皮肤感觉异常，易脱发等；

3、神经系统方面表现为烦躁易怒，情绪波动，焦虑恐惧，失眠健忘，激动不安，抑郁多疑，记忆力减退，注意力不集中，严重者甚至轻生等；

4、骨骼系统表现为严重的骨质疏松，肌肉酸胀、疼痛，乏力，关节变形，足跟疼痛，身高变矮，容易骨折、肌肉痉挛等；

5、消化系统表现为恶心，咽部异物感，嗳气，胃胀，腹胀、便秘等。以上各系统的症状会在每个绝经期妇女身上有不同程度的表现。

6、泌尿生殖系统表现为月经紊乱，阴道干涩，性交疼痛，性欲减退，患有阴道炎，尿道炎，外阴瘙痒，乳房萎缩等；

●心理变化

妇女进入绝经期以后，由于家庭和社会环境的变化可加重身体与精神的负担，如子女长大离家自立、父母年老或去世、丈夫工作地位的改变、自己健康与容貌的改变、工作责任的加重等可引起心情不愉快、忧虑、抑郁、多疑、孤独等。

绝经期综合征需要做哪些保健与护理？

1、加强身体锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、旅游等，可提高心血管和呼吸系统的功能，保持神经系统的活性，调节消化系统的功能，增强骨骼肌肉的张力，改善生殖系统的症状，当然锻炼要适度，因人而异。

2、要注意保持良好心态，不要把绝经期一些生理症状当成一种严重的疾病，要认识到它只是必然的生理过程。所以要稳定情绪，保持快乐心情，不要自寻烦恼，要创造和睦的家庭气氛，克服以自我为中心的意识，同时要保持健康的性心理。

3、不能暴饮暴食，要有规律，选用低热量、低脂肪的食物，并注意增加钙的摄入。少吃肥肉和含胆固醇高的食物如鱼子、鸡蛋等；要多食牛奶、瘦肉、鱼和豆制品，加蛋白质；多吃水果、蔬菜，注意补充维生素、纤维素、无机盐等。

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