孕妇必须养成的好习惯！

习惯决定结果，好的习惯，在生活里能有益健康、生活有条不紊。在工作中，好的习惯，能提高工作效益，节约时间.......好的习惯，总是让我们事半功倍，不仅带来好心情，更是提高了生活的品质。好习惯对孕妇来说更是百利而无一害的，沈阳新时代妇产医院的专家提醒广大的孕妇们，养好习惯，对身体好，对宝宝也好！

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许多到了生育年龄的妇女总认为营养是怀孕后的事，殊不知，怀孕前，营养习惯的改变，营养状态的调整，对受孕常有用的。可是有些东西确是不能碰的。

少喝咖啡、茶，少吃巧克力

咖啡中含有的咖啡因会改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接受精卵在子宫内的着床和发育。准妈妈孕期习惯要养好，孕期，茶、巧克力中也含咖啡因，因而应该适当少吃。除此之外，准备怀孕的妇女应该注意不吃各种腌制酸菜，因其富含致胚胎畸变的亚硝胺；炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铝和铅元素对人体细胞产生；应避免各种原因引起的食物污染等。

养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要。不同食物中所含的营养成分不尽相同，含量也不等。因此，应注意不偏食，或过度摄取某种食物，尽量吃得杂一些，营养均衡全面。

育龄妇女必须远离烟酒。酒入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕，则会使胎儿的发育受到很大影响，可能导致智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如兔唇、短腿、先天性心脏病等。而香烟中的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，因此，准备怀孕的妇女应该地戒烟，尤其是注意避免吸入二手烟。

把体重调整到正常状态

体重过低，将影响胎儿发育和产后泌乳。准备怀孕时，应在营养的同时，也注意不要营养过剩，做到营养丰富不过量，避免引起肥胖。另一方面，体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的因素。但是，有的妇女体型肥胖，又过分担心怀孕后体形更加变化，因而。这种做法并不好，会使身体脂肪消耗过大，酮体增加，受孕后将对胎儿的健康发育不利。因此，身体较为肥胖的育龄妇女若计划怀孕，也不应和盲目减肥，应通过合理营养，配合适量体育锻炼，在孕前尽量达到或接近理想体重。

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