准备生育的夫妻应该吃什么？(图文)

准备生育的夫妻应该吃什么？很多人可能会有这样的疑问，准备生育的人最应该做的不是掐算好排卵期吗，怎么还会和饮食有关系呢？沈阳新时代妇产医院的妇科专家表示，为了保证母体有足够的营养和微量元素供宝宝摄取、生一个健健康康的宝宝，在生育前的三个月开始，男女双方就要在饮食上多加注意，那么，应该注意些什么呢？    <<< 妇科问题 在线咨询

补血--该吃什么？

媒体广告的大肆宣传，相信很多人都知道了孕妇容易缺铁这个现象，同时也知道了补铁即能不缺。而事实上也确实如此，因为女性在怀孕后，身体的血液系统会出现相应的变化，血液易被稀释。但如果在怀孕前女性就补充了充分的铁元素，怀孕后就不容易出现缺血的现象了。那么体现在饮食上，富含铁的食物有黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆、动物肝脏、蛋黄等。

补钙--该吃什么？ 

有些女性子啊怀孕后会出现夜里因腿抽筋而惊醒的现象，这就是缺钙造成的。和缺血一样，缺钙是孕妇容易出现的微量元素匮乏现象，所以在日常生活中，准备生育的女性要适当的吃一些骨头、该片等能补充钙质的食物。

补碘--该吃什么？ 

如果碘缺乏，甲状腺素的合成就会受到影响，而如果甲状腺素的合成和分泌受到影响就会造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。加碘食用盐是补碘的一种方式，而如果需要多补充一些碘质的女性还应多吃海带、紫菜等。

<<< 点击此处预约一对一妇科专家 可获360元的健康基金

合理膳食 

合理膳食的概念就是不偏食，一方面是能够维持身体正常的营养和能量供给，另一方面也能保证微量元素的供应。体现在具体的食物上，建议以谷类和蔬菜为主食，适当多吃些水果、蔬菜和粗粮，同时要补充瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等。

我们都知道怀孕的前三个月是受精卵发展最重要的时期，虽然女性感觉不到这种变化，但要对这种变化的重要性有所了解。并且怀孕的前三个月，也是很多女性出现早孕症状的时期，表现为恶心、呕吐、食欲不振等，是补充营养的空白时期，所以为了储备供胎儿摄取的足够养料，怀孕前的几个月也是相当重要的。   推荐阅读：<<< 早孕反应

【奔走相告】

省妇联公益活动公告：沈阳新时代妇产医院近期举办 “沈城子宫肌瘤（医保）患者关爱活动”活动，符合条件的前100名患者，全程费用仅需2000元（包干价）。教师凭教师证或其它有效证件享受格外优惠，仅需交纳1500元。详情请拨打健康公益咨询热线96338！

（实习编辑：王琳琳）

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况可以点击在线咨询，也可以加专家QQ。