中秋节如何吃月饼才健康？

中秋佳节将至，各大超市的月饼已经纷纷上市了，很多人都在忙着买月饼，月饼是中国中秋节必吃的传统美食，中秋节一边赏月一边吃月饼是我们国家的一种习俗，那么中秋节如何吃月饼才健康？下面沈阳新时代妇产医院的妇科专家为您介绍下！

专家介绍说：通常人们吃月饼考虑都是它的口味如何，好不好吃，很少人会想到它究竟健不健康。但其实月饼是属于比较高热量高脂肪的食品，食用不当就会给你的身体带来各种各样的疾病，比如消化不良等等。所以大家中秋的时候吃月饼的时候不能仅仅注意到它的美味，而且更要注意到自己的健康。

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别把月饼当早餐和宵夜

月饼本身是比较油腻的食品，也就是说月饼的脂肪含量比较高尤其是坚果类月饼糖分也很高。如果把月饼当早餐或宵夜，食用高脂肪、高糖分的食品，多吃不但会影响血糖、血脂，还不利于胃肠健康，因此无论何种月饼只可浅尝，每次最好只吃四分之一个，以避免摄取过多的热量和油脂。专家表示，由于月饼较油腻，早上起来人体空腹食用会伤脾胃，特别是肝胆代谢不好的人群，因此清早食用会对身体健康不利。而月饼当做夜宵，更不利于消化，容易引起胃酸、胃疼，会影响人的正常睡眠。如果负担过重可能产生胃炎、胰腺炎等疾病。

高血压、高血脂病人选择无糖月饼

市场上的月饼各式各样，什么馅的都有，豆沙、五仁、枣泥、水果、蛋黄等等五花八门。到底什么样的人该选择什么样的月饼呢?

这要根据中医的理论“虚虚实实”来看待，身体“虚则补之，实则泄之”。肾虚、气血不足的人可以选择豆沙、枣泥、黑芝麻、五仁等馅的月饼;而高血压、高血脂、糖尿病的患者最好选择市场上的无糖月饼，而且馅最好是水果馅、绿茶馅等，否则更会增加血脂负担;胆固醇较高的人最好不要食用蛋黄馅月饼。

很多儿童很喜欢吃月饼，不过，肥胖的儿童却不能过多食用。儿童肥胖，本身内分泌紊乱，吃月饼一定要控制用量。

那么瘦弱的孩子是否就可以多吃呢?其实也不然。专家说，面黄肌瘦的孩子很可能脾胃不好，多吃月饼也会造成消化不良，伤脾胃。

有的人吃完月饼有个习惯，喜欢喝大量的水，这是因为月饼油腻令肠胃不适。专家说，月饼进入胃中需要水的溶解，人们可以喝些绿茶、柠檬茶等溶解肠胃中的油腻，帮助月饼在体内消化。还可帮助去油腻，同时由于茶所含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。中医认为月饼甘甜油腻，遇热则“化”(消化)，遇冷则“凝”(积滞)，易导致恶心、厌食、腹痛等胃肠道症状。

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