天寒地冻，谨防痛经

很多有痛经的女性朋友会发现，天气转冷，气温骤降，痛经也随着下降的气温开始加重。冬季是女性痛经最严重的季节，那么，这个寒冷的季节我们该怎么预防痛经呢？要做好什么样的准备工作？

沈阳新时代妇产医院的妇科专家指出：痛经现象十分广泛，超过八成的女性都会受到痛经的困扰。近些年我国痛经发病率不断上升，大概是10年前的2-3倍。冬季是痛经患者最严重的季节，痛经患者在这个季节更要倍加注意，为日后的身体做好健康储备。具体做法如下：

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1、一定要注意腰部保温

女性腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒 。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

2、注意保持腹部温热

下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症 等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

3、注意保持下半身血液循环畅通已经私处的干爽透气

下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病 的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎 引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

4、饮食得当，劳逸结合

女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素 E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。另外，有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血顺畅。

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