怀孕29-32周的注意事项

怀孕第29-32周，从现在开始，孕妈妈进入孕晚期了。从怀孕满28周到怀孕40周，是孕晚期，这个阶段也可能更长一些，有些孕妈妈会延长到42周，这个时候，在营养、保健、日常生活等各个方面都要注意很多。

【怀孕29周】

孕29周胎儿体重大约有1300多克，坐高约为26～27厘米，如果加上腿长，身长大约已有43厘米了。这时胎儿的皮下脂肪已初步形成，看上去比原来显得胖一些了。手指甲也已很清晰。有的妈妈因自己的胎儿现在还是头朝上而担心临产时胎位不正，其实，这时的胎儿可以自己在妈妈的肚子里变换体位，有时头朝上，有时头朝下，还没有固定下来，大多数胎儿最后都会因头部较重，而自然头朝下就位的。胎儿越长越大，他在母体内的活动空间相对会越来越小，胎动也会逐渐减弱，但现在胎儿还是比较好动的。

注意事项

妊娠最后3个孕月，大约有20%孕妈咪会发生鼻子通气不畅或鼻出血的情况。这种情况不一定是得了感冒，大多是内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血肿胀引起的。一旦分娩，鼻塞和鼻出血随之消失，不会留下后遗症。

营养提示

妊娠晚期孕妈妈每天应摄入的食物量如下所列：主粮（米、面）400克~500克；豆类及豆制品50-00克；蛋类50-100克；奶类250克；新鲜蔬菜（绿叶蔬菜为主）500-750克；畜、禽、鱼、肉类200克；水果200克；粗粮50克；植物油40毫升等。

【怀孕30周】

孕30周胎儿约重1500克左右，从头到脚长约44厘米。男孩的睾丸这时正在从肾脏附近的腹腔，沿腹沟向阴囊下降的过程中，女孩的阴蒂已突现出来，但并未被小阴唇所覆盖，那要等到出生前的最后几周。

注意事项

准妈妈这时会感到身体越发沉重，肚子大得看不到脚下，行动越来越吃力。呼吸困难，胃部不适。有些孕妇还会出现妊娠高血压综合症、贫血、静脉曲张等症状，如有症状应及时就医。这时一旦发生不规律宫缩应立刻停下来休息。到了孕晚期，白带会越来越多，因此，日常生活中要注意保持外阴清洁卫生。

营养提示

孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、维生素B族、铁质和钙质。此周应多喝一些牛奶，每天最好喝两杯（500毫升）。不爱喝牛奶的孕妈妈也可以喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜。这样食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中含有丰富的碘，有利于宝宝发育。缺钙比较严重的孕妇要根据医生的建议补充钙剂。

【怀孕31周】

孕31周胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长减慢而体重迅速增加。这周胎儿的眼睛时开时闭，他大概已经能够看到子宫里的景象，也能辨别明暗，甚至能跟踪光源。现在胎儿周围大约有850毫升的羊水，但随着胎儿的增大，他在子宫内的活动空间越来越小了，胎动也有所减少。　

注意事项

随着胎儿的增大，他在子宫内的活动空间越来越小了，胎动也有所减少。这时的子宫已上升到了横膈膜处，准妈妈会感到越发呼吸困难，喘不上气来，不过大约34周左右，胎儿的头部开始下降，进入骨盆，那时，会觉得呼吸顺畅多了。有些准妈妈会出现心悸或呼吸困难的现象。

营养提示

胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将导致母体内的蛋白质和脂肪分解和动员，易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给。除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。此时也是大脑增殖高峰，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。为了减轻水肿和妊娠高血压综合症，在饮食中要少放食盐。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。

【怀孕32周】

孕32周胎儿的身体和四肢还在继续长大，最终要长得与头部比例相称。胎儿现在的体重为2000克左右，全身的皮下脂肪更加丰富，皱纹减少，看起来更像一个婴儿了。即使如此，胎儿还要继续长大，而且在出生前至少还要长1000克左右。胎儿的各个器官继续发育完善，肺和胃肠功能已接近成熟，已具备呼吸能力，能分泌消化液。胎儿喝进的羊水，经膀胱排泄在羊水中，这是在为他出生以后的小便功能进行锻炼呢。这时胎儿已接近成熟，即使到了母体外也可以生存了。他的小身体出现了一块块的小肌肉，双腿又蹬又蹦，胎动比原来强多了。

注意事项

准妈妈会感到很疲劳，休息不好，行动更加不方便，食欲因胃部不适也有所下降。阴道分泌物增多，排尿次数也增多了，要注意外阴的清洁。怀孕7-8个月后，每天中午最好保证有1小时的午睡时间，但午睡要有个限度，最多不能超过2小时。

营养提示

孕妈妈应保证有充足的营养，但过量的食物无论对胎宝宝还是对孕妈妈都是有害的。妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠正。所以，孕妈妈应注意合理的饮食，每周要测量1-2次体重，把体重控制在正常的增长范围内。建议每天吃5-6餐，还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜。

重点提示：孕晚期需做好自我监测

随着孕妈妈肚子越来越大，宫底越来越高，内脏往上推，胃、心、肺等受到压迫，孕妈妈会感到呼吸困难，食欲不振。各种不适感加重，孕妈妈的心理也会开始紧张，体力会下降。因此，孕后期更应充分注意做好自我监护。

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