准妈妈如何调节孕期便秘？

便秘对一个正常的人来说都是一件非常痛苦的事，更何况是正在经历妊娠的女性朋友。随着准妈妈的妊娠时间不断增加，身体的各项机能也随之改变。像便秘这种情况更是极易发生。孕期的女性又不同于普通人可以通过药物或是其他办法来解决。如果准妈妈发生便秘的情况该怎么办呢？

沈阳新时代妇产医院的专家介绍，孕妇便秘是临床上非常常见的现象。首先要了解为什么孕期的女性特别容易发生便秘呢？

原因一：膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

原因二：孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。

原因三：孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

原因四：孕期活动减少，影响结肠的蠕动。

原因五：孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

准妈妈如何调节孕期便秘？针对孕妇容易便秘的原因，沈阳新时代妇产医院的专家为您总结了几点调解便秘的最佳方法：

1、多补充水分

体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

2、三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

3、充足睡眠，适量活动

多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

4、切忌忍着不排便

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

5、养成每日定时排便的习惯

最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况可以点击在线咨询，也可以加专家QQ。