科学定制合理的月子食谱

很多准妈妈都知道，女性在生产后的一个月需要好好调养。月子做的好，就可以让产妇有一个健康的身体，如果不重视坐月子，那么会给产妇的身体埋下很多隐患。

那么怎么才能坐好月子？沈阳新时代妇产医院专家提示：坐好月子，饮食是一大关键。 为了让新妈妈的身体早点恢复，家人会准备很多高营养的食物让产妇吃，希望在最短的时间里吧身体调养好，但是很多食品产妇是不能吃的，而且在生活中，因为妈妈们的工作不同，也需要制定科学合理的月子食谱。

不同职业新妈妈的月子食谱

劳动型孕妇

因工作需要有些产妇怀孕时要做不少繁重的工作，需要消耗较大的体力，经常容易出现腰酸背痛的现象。那么这些产妇产后需要吃一些药膳来补身体。当归芍药汤是很著名的一道月子汤，可以调和气血，行滞化瘀，缓解手脚酸痛的症状。

脑力型孕妇

有些孕妇从事脑力型工作，认为不乱动只是进行脑力思考不会疲累，但是由于用脑过度，脸色蜡黄，产后体虚。那么在坐月子的时候，可以多吃一点补充脑力的食材。核桃仁是大家公认的健脑食品，归芪鲫鱼汤也是很好的一道补品，制作简单而且味美，可以补血，通血脉，消积滞，缓解脑力疲劳。黑芝麻茶也是产妇不错的选择，黑芝麻含有丰富的维生素E,可抑制体内的自由基，也可防止产后脱发。

久坐型孕妇

如果是因职业需求要长期坐着的孕妇，下肢血液循环较差，从而导致产后容易出现下肢发胀、腰酸的症状。在坐月子的时候就可以多服用一下具有消肿活血的食物。如薏香豆浆，薏仁可以消肿、行血，还能增强人的抵抗力。能促进久坐型妈妈体内的血液循环，另外豆浆含有丰富的蛋白质，是不错的产后食品。 另外如果准妈妈产后乳汁不足，可以多吃花生，鲫鱼，黑芝麻，金针花等，这些食品可以促进乳汁的分泌。不可以盲目的喝催乳汤，必要时询问医生，遵循医嘱。

专家提示

月子期对于产妇非常的重要，家人要给予细致周到的关爱，给产妇一个安静舒适的环境。准妈妈们也注意自身的情绪，保持心境的平和，对于月子期身体的不适要及时反映给医生，以便医生了解产妇的情况，制定最适合自己的孕后恢复方针。希望每个妈妈在月子期后都能拥有一个健康的身体。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况可以点击在线咨询，也可以加专家QQ。