产后合理饮食把美丽吃回来

很多新妈咪都会羡慕那些荧幕前生过宝宝的女明星们，她们的身材依然窈窕纤瘦，甚至有些看起来更加美丽动人。的确，生育后的女性会多一种成熟女人的韵致。然而与其临渊羡鱼，不如退而结网。只要产后恢复方法得当，下一个让人挪不开视野的辣妈就是您了。产后最好的方式就是通过合理的饮食，逐步调养，将美丽吃回来。

产后科学饮食

产后煲汤

煲汤时选材要注意，有些食材是可以互补，其效用1+1>2,例如鲫鱼跟红豆或者是花生，两种食材同煮，营养更容易被人体吸收。而且鲫鱼可以产后孕妇进补的圣品，鲫鱼含有丰富的不饱和酸和优质蛋白，可以帮助产妇缓解产后的不适，加快身体恢复。在此体型各位准妈咪，煲汤时讲究药食同源，但药的种类不能过多，在坐月子期间也不提倡用参类进步。相对而言那些温性食材，如桂圆，蘑菇更适合产后妈咪。

产后多吃水果

有些长辈认为产妇刚生产完，怕着凉就不能吃水果，其实不然，新鲜的水果可以有效预防产后便秘，还能补充维生素和矿物质。有些水果还有医疗的作用呢。例如香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多吃些香蕉能防止产后贫血。一荣俱荣，产妇体内铁质多了，乳汁中也会多，这对于预防婴儿缺铁有很大的作用。

养成不挑食，偏食的好习惯

妈咪要注意食物的多样化，最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，吃的健康了，皮肤自然就会光泽有弹性。身材也就渐渐恢复以前的纤瘦有度了。

专家总结

产后恢复的黄金期是产后一年内，只要在这个时间内运用正确适宜的方式减肥，大多数准妈咪都会恢复到孕前的身材。所以新妈咪不要过于担心自己身材问题了，现下最重要的是养好自己的身体，跟自己孕育了10个月宝宝好好温馨一番。

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