科学坐月子才能保证健康

小宝宝呱呱落地，历尽艰辛的准妈妈当上新手妈妈，一家人沉浸在喜悦中。坐月子缓冲期，正是新手妈妈调适心情、身体的重要阶段，让自己尽快、喜悦的适应新角色。沈阳新时代妇产医院专家提醒：月子期家人必须协助产妇顺利度过人生转折，要卧床休息、合理饮食，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。

坐月子的基本原则慎寒温、调饮食、适劳逸、勤清洁，依女性体质属性适用食物进行调养。值得一说的是每个地方都有不同的坐月子习惯，有些是古人流传的宝贵经验，但也有些随着环境的变迁早已过时甚至是迷信的说法。

坐月子要避免走进误区，留神以下4种月子不可“坐”

误区一：闷月子

老规矩提到所有的产妇都是怕风的，即使是夏天坐月子，也得将门窗关好，不可留缝，穿长衣长裤，全身武装。

产后是不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、腹泻关节、酸痛、风湿等疾病。但专家提醒：在闷热的夏天，不宜这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气不流通，容易造成产妇中暑，眩晕。

正确做法：适当开窗透风，但确保不能着凉。因为妈妈刚生完孩子，抵抗力较弱，易感冒。开空调时空调风不能直接对着产妇吹，可以打开产妇旁边房间的空调，让冷气“吹”过来，同样能享受清凉。产妇尽量穿着宽松、舒适的衣服，注意汗多时要勤换衣服。

误区二：懒月子

有些老年人认为，产后妈妈体质虚弱，要好好保养，月子里越少下床活动越好，甚至连饭菜也端到床上去吃。

专家提醒：这样做是不可取的。适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。

正确做法：顺产的产妇当天就可下地并稍微走动、上厕所；剖腹产的产妇手术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。除加强活动，还应多吃粗纤维绿叶菜，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

误区三：淡月子

老规矩有说饭菜内放盐会影响下奶，有些产妇在头几天吃的食物都是无味的。

专家提醒：这是错误的做法。只喝白水、吃白饭，数天后人就会全身无力，医学上叫低钠综合征，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，因此也会发生这种情况。

正确做法：正常饮食即可，没必要刻意无盐。从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。放各种调味料除能增加胃口，促进食欲外，对产妇身体康复亦是有利。

误区四：蛋月子

鸡蛋的营养很丰富，老惯例往往认为产妇生孩子后鸡蛋吃越多越好。

专家提醒：吃鸡蛋注意适可。鸡蛋虽然营养丰富，但吃得过多，蛋白过剩会增加肾脏负担，剩余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，影响其他营养的吸收。

正确做法：建议每天吃两个鸡蛋为宜，不宜超过三个。

专家总结

新妈妈坐月子避免误区，注意科学方法，多休息，合理膳食、调养保健有助于促使肌体尽快恢复。正所谓科学坐月子，健康一辈子。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况可以点击在线咨询，也可以加专家QQ。