产后如何收腰瘦腹

双管齐下，腰腹一齐瘦下来!生了宝贝后，新妈咪既想尽快恢复身体，又想完成母乳喂养的重任，还想摆脱孕期超标的体重。鱼翅和熊掌怎样兼得吧？沈阳新时代妇产医院专家说，瑜伽是很好的减肥方法，不仅简单易学，而且瘦身效果明显。对于很多准妈妈来说，产后瑜伽更是瘦身的最佳方式。今天这里给你介绍几个瑜伽瘦身的招式，双管齐下，腰腹一齐瘦下来。

双管齐下，腰腹一齐瘦下来!

对于新妈咪来说，“丰满”的腰腹部是减肥最头痛的部位，我们就从最迫切的开始，和瑜伽教练一起将腰腹部的赘肉减下来。

一、角式：

双腿分开，比肩宽，腿伸直。　转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身 体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。 吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。

二、梨式：

平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾 会碰到地面。l0保持10-15秒，缓慢规律呼吸。恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况可以点击在线咨询，也可以加专家QQ。