产后盆底康复训练怎么做？

沈阳新时代妇产医院的专家介绍说：女性在生产过后，盆底会受到伤害，所以生了宝宝的女性产后做盆底康复训练是很有必要的，这样可以帮助女性尽快的恢复到原来的状态，那么盆底康复训练都要怎么做呢，听听专家为您详细的介绍吧！

严格来说，所有的中、晚期妊娠产后妇女，均适宜行盆底肌肉康复训练。对于有下述情况者，更应及早进行盆底肌肉康复：

①盆底肌力减弱。如无法对抗阻力、收缩持续时间≤3s(检测盆底肌力评级≤3级)或阴道收缩压≤30cmH2O者。

②产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在。

③产后出现盆腔脏器脱垂，如POP-Q系统评分1期或以上，尤其是伴阴道前后壁膨出。

④会阴伤口疤痕疼痛。

⑤产后性生活质量下降。

⑥产后排便异常。

⑦产后尿潴留。

专家表示，如果有以下情况暂时不宜选择盆底训练，属于禁忌症：

①阴道出血(如晚期产后出血，月经期等)。

②泌尿生殖系统的急性炎症。

③需要植入心脏起搏器者。

④合并恶性盆腔脏器肿瘤患者。

⑤痴呆，或不稳定癫痫发作。

产后盆底肌肉康复训练怎么做？专家表示，产后盆底肌肉康复训练的方法如下：

1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。

2、在医生指导下根基个体出现的症状，根基盆底肌损伤情况（肌肉纤维受损的程度和类别）应用综合技术，进行有针对性的训练。 　　

3、并借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法（避免腹肌收缩）。 　　 　　

4、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼，循序渐进、适时适量、持之以恒。  　　

5、存在盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况可以点击在线咨询，也可以加专家QQ。