教你判断自己是否属于亚健康

现代的年轻人正所谓验证了那句广告语：“30岁的人，60岁的心脏”，饮食不合理，生活没有规律、平时缺乏锻炼，也不重视常规体检。由此可见，如今的年轻人身体是有多么的不健康。沈阳妇产医院，沈阳新时代妇产医院的专家教您自测的小方法，判断自己是否属于亚健康。

亚健康是近些年逐渐流行起来的新名词，指非病非健康状态，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。近些年，我们在各种媒体上看到，许多年轻人早早就病逝，很大原因都是处于亚健康状态，而没有得到及时的重视，日积月累，身体再也无法承受，导致疾病瞬间迸发。

为了让更多的人了解自己是否处于亚健康状态，下面教你几种自测的小方法：

方法一：自测你的正常生理指标　

1、体温：正常体温为36至37度，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

2、脉搏：成人脉搏每分钟60-100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。如平时心率较慢，某时突然快至80-90次以上，可能有潜在疾病，应予以关注。

3、血压：成年人血压不超过140/80mmHg.老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。单纯舒张压过高，其原因很多，不宜私自服药，应到医院就诊。

4、呼吸：健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常、呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。

5、体重：长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症、附中疾患有关。

方法二：自测你的生活起居

1、饮食：成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。

2、睡眠：成年人每日睡眠6-8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。

3、排便：健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄，少吃、少动者可2-3天排便一次。只要排便顺利。大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

4、排尿：成年人每日排尿1-2升左右，每隔2-4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色、尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。

方法三：自测你的精神状态

1、精神：健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

2、情绪：做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。看什么都为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。不顺眼，烦躁，动辄发火。

沈阳新时代妇产医院的专家提醒，如果你自测后发现自己的身体确实有很多异常，最好还是到正规的医院做一下全面的体检，以确保没有严重的疾病隐患影响你正常的生活。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况可以点击在线咨询，也可以加专家QQ。